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春季老年起居养生禁忌

春日渐长,老年人不要孤眠独坐,自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养陶冶 热爱生活、热爱大自然的良好情怀,在阳光明媚的春日,可约上亲朋好友外出游春赏花,踏青问柳,临溪戏水,散步练功等,有助于振兴精神,忘却烦恼之事。

春季老年起居养生禁忌

1、忌睡眠过多。中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来。因此,老年人在春天要注意早睡早起,宜“夜卧早起,广步于庭”,即适当晚睡,早起,外出散步,以适应春 季勃勃生机,吸取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。

2、忌懒于活动。到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,呼出体内污气,增强心肺功能;还能杀死皮肤上的细菌、病毒,增强肌体的免疫力。

3、忌衣着不当。春天虽暖和,老年人不宜过早或过晚脱衣服,因早春气温乍暖乍寒,忽冷忽热,而应适当地“捂”一段时间,以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒。

4、忌生冷食品。由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,因此应多吃既升发又富营养之品,如黄 豆芽、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类等等;也宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物。由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足,聚积一冬的内热要散发出去,所以还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、油菜、 菠菜等等;不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。春季一般无进补的必要。

5、忌四处串门。春天多数老年人则认为是出去走走的好时机,其实不然。春天是流行病的多发期,老年人免疫力有下降,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。

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