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李济仁:调五脏养生法

鹤发童颜、精神矍铄是全国名老中医李济仁给人的第一印象。他以“张一贴”的传人享誉大江南北,并在中医医教研方面作出了杰出贡献。虽然李老已经78岁高龄,还患有“三高”症,但他思维敏捷,步履轻盈。问其长寿秘诀,他自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法,他操着一口吴侬软语解释其中奥妙,并给我们当场示范。

首推养心:五脏之中养心最为重要,养心主要做到养神。因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,该舍便舍,以保持心神的宁静状态。

注意调肝:肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定,平时尽量做到心平气和,如欣赏字画、养花种草、四处旅游等,可以陶冶情操。

重视养肺:肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物,避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。还有一种闭气法,经常采用闭气法,有助于增强肺功能。

注重健脾:脾胃为气血生化的来源,后天之本,健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面,每次吃七八分饱,其次再做一些运动和按摩,以助“脾气”活动,增强运化功能。

不忘补肾:肾藏精主纳气,主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津,排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,以助保肾气。

此外,还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动,养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常,与脏腑互相作用,机体才能处于阴平阳秘的健康状态。

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