您的位置:首页 > 中医养生 > 运动养生 > 健身锻炼不要让心脏承受过大的压力

健身锻炼不要让心脏承受过大的压力

当人在进行运动锻炼时,将运动心率控制在安全的范围内,心脏才能充分地收缩,再充分地舒张,对于心肌的锻炼效果才是最佳的。人在运动过程中,全身需要的血液可能会比安静状态时增加数倍。为满足全身对于血液的需求,心脏需要成倍提高收缩速度,而此时心肌需要的血液供应比例更高。但心肌本身的血液供应只能在舒张期获得,如果心跳速度太快,心脏的舒张期就必然很短,心肌就容易缺血。例如跑100米用12秒,游泳100米用50秒,心率就能达到180~200次/分钟即所谓无氧心率。不是经过长期锻炼的人的心肌是无法承受这个频率的,因此出现意外的风险就很大。

运动时的安全心率为170一年龄次/分钟。例如40岁的人在运动中的心率应达到130次/分钟以内,50岁的人应达到120次/分钟以内。

分享到:
上一篇:几款锻炼健肾强腰的方法   下一篇:健身前必知的四大细节
>> 返回首页

相关文章

精彩推荐

中医图谱

茅莓
陆英
麻黄
绵毛马兜铃

最新文章

中医导航

中医特色

艾炷灸的简单了解介绍
直接灸是怎样的

养生推荐

疑难杂症