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健身保健方法

随着人们对养生保健意识的增加,不少人的锻炼项目越来越丰富,此外,一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身项目差。

倒手

倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做;习惯右手做事的人要换着用左手做。生活中,习惯右手做事的人要多于左手做事的人,这些人如果换用左手做事,对防止大脑老化,协调身体的平衡能力都有很大的好处;

倒行

倒行是指连续退步行走的一种锻炼方法。倒行时,腰背部肌肉有规律地收缩和松弛,可改善腰背部的血液循环,促进腰背部组织的新陈代谢,增加腰部肌肉的力量。倒行锻炼法简单易行,不失为预防和辅助治疗腰部疾病的一项很好的锻炼方法。

倒立

倒立的好处有二:一是增加脑部血流量,加强脑细胞的代谢功能。二是加强内脏器官功能。由于受重力等影响,不少人患胃下垂、痔疮等,坚持倒立对以上疾病的治疗有一定的效果。高血压病及青光眼患者不宜行倒立锻炼。

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