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夏季洗澡要注意

注意一水温冷热适宜:夏天洗澡水温一般控制在35°C~37°C,和人的体温相近为宜。夏天用适度的热水洗个澡不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢,起到很好的爽身降温的作用,还能使全身肌肉组织得到放松,起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。但是,水温要适宜。过高会使皮肤血流量增加,大脑等器官的血流量相对减少,易引起缺血、缺氧等不适症状。水温太低,对大多数人,特别是年老体弱、儿童及有慢性病的人,出汗后毛孔全部张开,用凉水冲很容易引起感冒。在凉水的刺激下,血管迅速收缩,可能会引起血压升高、易诱发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。还可能会引起胃肠痉挛,导致腹痛、腹泻等胃肠疾病。

注意二时间过长不利:浴室内温度高、湿度大,空气不流通,洗澡时间长了,人会感到憋闷不适,年老体弱、有慢性病的人更要避免。因为空气不好加之疲劳,可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡不需要冲洗那么长时间,一般10分钟左右就可以了。

注意三不饥不饱最好:饭后全身表皮的血管因受热而扩张,血液流向四肢,胃肠的血流量相对减少,饭后很快洗澡会影响胃肠消化功能。而空腹时洗澡也不好,特别是洗澡时间过长,会消耗大量的能量,容易导致低血糖等不适。在不饥不饱的时候洗澡是最佳选择。

注意四搓澡不要用力:平常有些人认为洗澡时只有用力搓,才会感到洗得痛快、舒服,实际上这是个误区,特别是夏天洗澡更没有必要。因为皮肤分泌的皮脂可以保护、滋润皮肤,洗澡过勤或用力搓澡,会使皮脂大量流失,这样不仅会直接损伤皮肤,而且还会使皮肤的抗菌能力减弱。

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