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夏至养生

从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节。养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。夏季炎热,要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,对外界事物要有浓厚的兴趣,如万物生长需要阳光那样。要培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。与此相反,举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,皆非所宜。

夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多。若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。另外夏至时节的饮食调养同样重要。这一节气容易心火过旺,吃些味苦的食物有助于削减心火。中医认为此时宜多食酸味,以同表,多食成味以补心。古代养生学还认为:夏至伏阴在内,饮食不可过寒。因为夏至时分,人体实际上处于外热内寒的状态,所以冷食不宜多吃。少吃尚可,贪多则定会寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤可解渴消暑,但不宜冰镇食用。

夏至时节最好选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方放松锻炼。可以散步、慢跑、练太极拳等,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓。汗泄太多,既伤阴,也易损阳。

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