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真气运行吐纳法

真气运行吐纳法是以六字诀锻炼为主的防病治病方法,该方法功效显著。

六字诀含义

六字指的是:嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(xì)、吹(chuī)、嘻(xǐ)。

六字诀是一种祛病延年的吐纳呼吸法,起源于晋唐,流传至今。古代养生家在长期的实践中,发现不同的吐纳呼吸方法动用身体的不同部位,从而会影响不同的脏腑,起到调节相应脏腑功能的作用。以此进行养生保健可以延年益寿,以此疗疾可以促进疾病康复。

六字与脏腑、四时等的配属关系见表1。

六字诀训练要领

六字诀的每一个字都必须正确读出,才会起到养生保健治疗作用,否则,它就只是语言交流的工具了。具体读每个字时,要符合以下要求。

深吸气后呼气时进行

首先用鼻深吸气,然后在呼气时读字,呼气要稳而长,呼至不能再呼,读字读到不能再呼为止。再闭口以鼻吸气,重复以上操作。

每个字都不许发出声音

很多资料和老师讲,读字要读出声,这是不正确的,因为当你读出声时,你只能感到字音是从口腔发出的,感觉不到每个字都是全身共同参与完成的,自然也就不会理解为什么不同的字会与不同的脏腑之间有联系。

当我们不发音读每个字时,你会体会到读每个字时我们身体上特定部位与它关系最密切,好像读这个字的力量是从这个特定部位发出来的。

如读“嘘”字时两胁肋部感觉最明显,胁肋是肝胆的部位,所以读“嘘”可以调理肝胆。

读“呵”字时胸骨后感觉最明显,这里是心的部位,所以读“呵”可调理心。

读“呼”字时腹部尤其是上腹部感觉最明显,脾司大腹,所以读“呼”可以调理脾胃。

读“呬”字(xì)时肺部感觉最明显,所以可以调理肺的功能。

读“吹”字时腰部感觉最明,腰为肾之府,所以读“吹”可以调理肾的功能。

读“嘻(xǐ)”字时好像全身没有确切部位感觉最明显,也好像全身各部位都参与了似的,因此读“嘻”可以调理三焦气机。

每个字都要准确的“音调”

“呬”和“嘻”读音相同,只因“呬”为降调,嘻(xǐ)为降升调,影响的脏腑就不相同,所以,要求读字时音调要准。

其他四个字“嘘、吹、呵、呼”均为平调,务必注意。

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