冬季降临，对白叟来说是一个较难习惯的时节。许多晚年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加剧趋势。中医学以为，平常日子的调摄妥当，包含修心养性、饮食有节、起居有常、习惯环境等，都可作为晚年人冬季保健摄生的绳尺。具体地说，晚年人要顺畅度过严冬，首要应注重以下几个方面。
一是饮食有节
冬季天气冷，白叟可多吃一些肉类和高热能食物，以恰当弥补热量，但也要恰到好处，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以养肾气”，也就是说晚年人冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，关于摄生保健，未雨绸缪都是有必定效果。但如白叟体质较好，就没必要很多进补营养品，只需注重平常日子调理即可。
二是起居有常还包含守时解大便
“欲得长生，肠中常清”。冬季因为上厕所不方便，加上活动少，白叟往往不能坚持每天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促进一些晚年性疾病的开展。
三是恰当运动
冬季白叟户外活动少，但仍是要坚持训练。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要把握“度”，“摄生之道，常欲小劳，但极大疲”，力所能及，贵在坚持。白叟最适合的运动是漫步，走路可影响足部穴道，然后起到调整内脏功用的效果。
四是调摄情志
要心境安静，也要注重控制心情，特别是高血压的白叟，更应注重对心情的调理。白叟要坚持芳华之心，以活跃的、好心的心情看待周围人事，遇到不顺心思，要一笑了之，心情的达观能促进体内的气血运转晓畅，确保脏腑功用的正常。
五是防止外邪
外邪泛指外界能够导致疾病的要素。白叟正气相对较虚，跟着脏腑安排的老化，其功用日益阑珊，如再感触外邪，发病后病况就会较重。如在流行症流行时，白叟不光感染率高，并且发作并发症的份额也高。尤其在冬季，晚年人很容易伤风，且常诱发肺炎等。所以，冬季白叟不只要做好御寒保暖，还要尽量防止到公共场所，外出要戴口罩等。
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